学习啦——方法网 > 中考专题 > 中考辅导 > 《中考期间五大饮食禁忌》正文

中考期间五大饮食禁忌

时间:2015-11-12 10:11:31本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 文桦 我要投稿

  考前换食谱可能会造成考生肠胃不适,特别是考试前三天不要吃不熟悉的食物或不经常吃的食品。今天学习啦小编要与大家分享的是:中考期间的五大饮食禁忌。具体内容如下,快来看看吧!
 

  一忌突然进补。每逢大考,许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上,学习和记忆,很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

  二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉等,孩子不但吸收不好,还容易腹泻或增加胃肠道血流供应,使脑内供血供氧相对减少,导致大脑迟钝。

  三是注意低血糖。考场上常常发生晕厥的考生,多是因为血糖供应不足,这类考生主要的饮食原因,可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的,因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

  四忌食谱“变脸”。考前换食谱可能会造成考生肠胃不适,特别是考试前三天不要吃不熟悉的食物或不经常吃的食品。

  五忌饮食不卫生。饮食不卫生,会导致腹胀、腹泻,甚至严重脱水引起休克。

中考期间五大饮食禁忌
 

  中考前注意预防疾病


  注意冷热预防感冒

  气温升高,教室或家里都离不开空调、电扇等防暑降温家电,如果温度过低,就很容易得上感冒。特别是大汗淋漓的时候,突然间进入到一个凉爽的空间里,虽然当时觉得很舒服,可是就非常容易感冒。而暑热感冒的症状主要有头痛、发烧、全身疼痛等非常影响考生考试发挥。冯医生建议,考生一定要注意冷热交替,如一身汗的时候千万不要立刻进入空调房间,最好换身衣服,把汗擦干净再开空调。此外,最近是雷雨多发天气,无论是上学或是考试,最好带上雨伞和备用衣服,淋湿了可以立刻换。在饮食上多吃富含维生素C的水果。
 

  注意饮食卫生防止腹泻

  腹泻也是考前常见病。因为夏季温差很大,加上考试前夕紧张的情绪,这就很容易导致消化不良。冯医生建议考生多吃一些水果蔬菜等清淡的食物,并且要保证充足的睡眠和充沛的体力。对于一些体质虚弱,经常腹泻的同学来说,做好预防工作非常重要。考前服一些药物,确保在考试的时候不出问题。

  如果真的在考前出现腹泻,如果是普通的腹泻,也没有伴有发热、恶心、呕吐等症状,那就可以自己调整。要注意补充水分,并适量地服用一些治疗腹泻的药物。好好睡一觉就基本没有什么问题了。如果情况比较严重,建议考生尽早去医院看医生,通过打针或者打点滴的方式进行治疗。
 

  放松心情预防痛经

  冯医生表示,女生在月经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服,属正常现象。但中考期间长期压力大,加上熬夜、久坐导致气血循环变差,经血运行不畅,则会让痛经症状加重,所以有必要采取措施。

  首先要做的就是放松心态,考试期间清淡温和饮食、充足睡眠、适当运动。若是考试中的确有痛经现象,可用热敷袋热敷、喝些姜糖水,卧床休息,睡前最好喝一杯热牛奶,这些措施会暂时缓解症状,另外,考生经期前不要吃冷饮,不要用凉水洗脚,更不可冲凉水澡。
 

  失眠千万别服用安眠类药物

  失眠是考生中较为常见的问题,冯医生解释,中考考前失眠大多都是因为过度紧张造成的,还有一种情况是睡眠不足或过度用脑而导致的失眠。这时大脑始终处于一种高度紧张的状态,想要突然放松下来变得很难。在这个时候,就非常容易出现失眠的情况。

  如何对待失眠问题呢?首先不要随意服用安眠类药物。因为帮助睡眠类药物分为很多种,其中含有镇定成分的药物有较大副作用,其半衰期较长,可能造成考生连续几天精神萎靡不振。况且,根据考生体质的不同,用药也有区别,如果私自用药,很有可能造成严重后果,影响复习和考试。建议考生调节作息规律、听听舒缓的音乐、适量的运动、洗热水澡等手段来松弛身心,促进睡眠。躺在床上之后,不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,告诉自己一定会成功的,情绪得到放松,入睡也就容易了。如果依然没有效果,那就要尽快寻求医生的帮助,请他们采取科学的方法,帮助自己度过这段时间。

Copyright @ 2006 - 2018 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

学习啦 学习啦

回到顶部